夏季养好阳 过好一整年

夏季为什么要养阳

夏天到底有多热？平心而论，处于科技时代的我们，从来没有真正过过夏天。

办公室里的温度，常常25℃都不到，空调吹得脚下冰凉；下班坐地铁回家，头顶的空调冷嗖嗖直钻脖领；回到家，吃上一口冰箱里的冰镇西瓜冰冰爽爽。

因为我们太渴望凉爽太贪婪，脱得太快，吹得太凉，喝得太冷，吃得太冰，再加上晚上不睡觉，白天睡不醒……这些都导致了阳消阴长，时间一长，动不动就容易生病。是时候你的保护阳气了。

《黄帝内经》中记载："阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰"，可见养护阳气是养生治病之本。夏季天气炎热，人体的阳气浮于外而虚于内，稍有不注意，就有可能让暑湿入侵人体。

阳气来源有二。其一为先天性的，来自于父亲和母亲；其二为后天性的，主要有呼吸之气和从食物中吸收的水谷精气转化结合而成。

阳气是人体物质代谢和生理功能的原动力，人的正常生存需要阳气支持，所谓“得阳者生，失阳者亡”。阳气具有温养全身组织、维护腑脏功能的作用。

人体的阳气像太阳一样，假如阳气不足就像天上没有太阳一样，生命活力不能彰显，不能长寿。顾护阳气是养生治病之本。如果寒邪或湿气造成人体的阳气受损，阳气的温煦、推动、兴奋、防御等诸多功能就会减退，会引发许多问题。

养阳的方法

第一，养阳要养心。

心对应“夏”，也就是说夏季心阳最旺，因而在春夏之交就要开始顺应天气的变化，重点关注心脏保养。

特别是老年人，尤其要注意避免气血淤积，遇事不要大喜大悲，以免引起心脏病发作。

恬淡是最重要的修心方法，是防病的第一要旨。减轻不必要的思想负担，使人变得心地坦然、心情舒畅，从而促进身心健康。

第二，注意睡眠。

夏季天长，可以根据节气变化稍迟入睡、早点起床，但中医学认为，子时和午时是阴阳交替之时，睡好子午觉，有利于人体养阴、养阳。

因此晚上最迟不可超过子时，也就是晚上11点之前一定要入睡。中午要坚持适时午休，以便消除疲劳。

即使没有条件午睡，中午也最好闭目养神或听听音乐，不要进行运动或工作，使身体“入静”以平衡过渡。

第三，纳凉避暑，少呆空调房。

夏季阳气升发旺盛，人体也要顺应自然界阳气的升发之性而舒展宣畅，吸收清新空气和补充能量，适当晒太阳。

同时，注意不要长期呆在空调房里。阳气浮于体表，阴寒易藏于体内，特别是脾胃阳气易受损，从而引起消化系统疾病。

夏季防暑降温以自然通风为佳。应做到经常开窗，最好是形成南北对流，方便室内空气流通。

在必须使用空调时，应注意其合理使用，空调温度选择一般在室温24℃~26℃，不宜与外界环境温差太大，避开空调直吹，在凌晨温度较低时可将空调关闭。此外，使用空调的房间不宜长期关闭，应适当通风。

第四，注意饮食，少喝冷饮，养阳要健脾。

1.宜食用清淡、易消化、健助脾运的食品，如牛奶、西瓜、黄瓜、冬瓜、玉米、绿豆、小麦、豌豆等。

2.适当食味苦之物，如苦瓜、百合、菊花、苦丁茶等，这些食物都有解热除烦、抗菌消炎、增进食欲的功效。

3.多食酸味、咸味食物，如杨梅、草莓、西红柿、海带等。酸味收敛，可固护体表，防止出汗过多，且有助于增强食欲；咸味食物则可帮助机体补充因出汗过多而丢失的盐分。

4.饮品可选用绿豆汤、酸梅汤、金银花茶、菊花茶之类，且以温为佳，不宜过热，更不宜冰镇冷饮。夏季食稀粥，既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体。

第五、泡脚养生

夏天是人体阳气最为旺盛的季节，人体之阳气亦随之愈升愈旺，体内凝寒之气处于易解的状态，此时用花椒+海盐泡脚能疏通经络，扶助阳气，温里祛寒，从而更好地发挥扶阳祛寒的目的，对哮喘、风湿病等冬天易发病有缓解的作用。

升阳之法

1、灸法升阳第一法。

宋代的著名医学家窦材把自己喻为扁鹊再生，写了一部医书《扁鹊心书》，书中重点倡导的就是扶阳。他认为："阳精若壮千年寿，阴气如强必毖伤"。

关元穴是男子藏精，女子蓄血之处，是足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经与任脉的交会穴，故统治足三阴、小肠、任脉诸经病。具有补肾壮阳、温通经络、理气和血、补虚益损、壮一身之元气的作用。

除了灸关元以外，还可以用艾条灸足三里、三阴交。方便的话还可以用一个艾灸盒灸一下肾腧穴，此穴可以缓解疲劳，温补肾阳，有强肾壮阳之功效。

其实除了艾灸，拍打亦可升阳。

2、善能升阳

道家名著《太上感应篇》中对"第一语善；第二视善，第三行善。善"作了三个定义：

语善，就是要求我们说一些鼓励人、激励人、柔和的话，我们至少不能出口伤人。

视善，就是要让眼睛经常去看美好的事物。以此养目调心。亲近大自然的过程，也是与天地交换能量，升发阳气的过程。

行善，在日常生活当中，你顺手帮人家一把，人家回过头对你说声谢谢。这个时候你心里一定会感觉到暖暖的，这种暖就是阳气升发的表现。日常生活中帮助他人的行为其实都是行善。

《礼记·礼运篇》曰："大道之行也，天下为公"，不管是语善、视善还是行善，都是累在身暖在心的感受，也是能延年祛病的。

3、喜则升阳

古人说，喜则阳气生。

喜能升阳，最典型的应用就是"冲喜"。按照道家医学的观点，冲喜是很高明的升阳方法，冲喜冲掉的是身体的邪气，换回的是正气，过去的人用办喜事的方法来治病或者转运。

实际上冲喜是借助外在的环境改变病人的身心状态。喜是人生的一种大境界，能够保持一颗欢喜心，对身体的滋养是比吃什么灵丹妙药都管用的。

除了调整饮食，不贪凉，保持心情愉悦，家人们还知道哪些方法能够养阳呢？欢迎下方留言。